Cucinare, le ricette tipiche della buona cucina italiana

Ecco la dieta della pasta, da seguire tutti i giorni per una settimana. Come regole fisse da applicare tutti i giorni segnaliamo:

Colazione, una tazza di caffè, tè verde oppure orzo con dolcificante, 6 biscotti secchi o 4 fette biscottate con un velo di marmellata, uno yogurt magro alla frutta.
Merenda, un frutto o uno yogurt, oppure una tazza di tè verde con un pacchetto di cacker

Lunedì
Pranzo: 100 gr di orecchiette con la rucola, verdure alla griglia
Cena: pollo alla griglia, verdura bollita

Martedì
Pranzo: 100 gr di paccheri con pomodoro fresco e basilico, radicchio ai ferri
Cena: pesce a scelta, tranne crostacei e molluschi, cotto al forno con acqua e spezie, verdure al vapore

Mercoledì
Pranzo: 100 gr di insalata di pasta con verdure, verdure bollite.
Cena: formaggio fresco magro verdure al vapore

Giovedì
Pranzo: pasta con piselli, verdure alla griglia
Cena: 200 gr carne di vitellone o manzo alla griglia, verdure bollite

Venerdì
Pranzo: 100 gr di tagliatelle condite con 40 grammi di salmone fresco passato in padella con olio e sale, radicchio rosso grigliato
Cena: 200 gr di pesce a scelta, esclusi crostacei e molluschi, verdure al vapore

Sabato
Pranzo: 100 gr di carne di maiale magra cotta alla piastra, zucchine e melanzane grigliate
Cena: una pizza margherita, insalata verde, una coppetta di fragole o frutti di bosco con succo di limone

Domenica
Pranzo: 100 gr di ravioli ricotta e spinaci con salsa di pomodoro e un cucchiaino di parmigiano grattugiato, fagiolini lessi
Cena: 200 gr di pollo grigliato, 200 grammi di patate al cartoccio, una spremuta di arance

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